10 tkanki

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 109 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 107 Obwód uda: 67-70 Obwód łydki: 47-50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% chyba Aktywność w ciągu dnia: 1 do 2 h dziennie pracy fizycznej. Mozna sie zmeczyc :) spora czesc dnia biurko.... Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] zyskujemy mięso + fat (75 do 25) a potem tracimy fat i troszke mięsa (75 do 25). Podsumowując w ciągu 28 dniowego cyklu zyskaliśmy 0.35kg masy mięśniowej i straciliśmy 0.2kg tkanki tłuszczowej. (Oczywiście jest to założenie że nasza dieta i regeneracja jest przeciętna, czym czystsza będzie micha tym lepsze będą efekty; Nawet do +0,55kg mięsa i [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 83 kg Wzrost : 184cm Obwód klatki : 106,5 Obwód ramienia : 35> Obwód talii : 88 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (byl) od niedawna Split [...]

[...] - 30,00,20 Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 62 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: troche marszu + hula hop + rolki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki, bieganie, hulahop Odżywianie: Wszystko [...]

[...] 28/18/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ?? Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie siłownia Odżywianie: jadłem co chciałem Cel: szybka redukcja [...]

Moim celem jest maksymalny przyrost siły. Przy okazji chciałbym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej - przez 3 miesiące będę brał ultra riped. Codziennie będę jeździł rowerem 15km, 3 razy w tygodniu siłownia(intensywnie) i 2, może 3 razy judo. Ważę około 114 kg i na kilogram masy ciała będę brał 2,5 g białka 4,9-5 g węglowodanów i ok. 0,9 tłuszczy. [...]

[...] niedowagę (ważę 61-63 kg) przy wzroście 186cm. Mam w planach zapisanie się na siłownię i wyrzeźbić sylwetkę. Ostatnio w ciągu 2 dni przytyłem 2kg oraz zwiększył się poziom tkanki tłuszczowej z 10.7 na 11.4 %. Prowadzę dietę niskowęglowodanową (ww głównie z warzyw i laktozy zawartej w mleku i jogurtach). Jestem osobą bardzo aktywną [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 99 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 108 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: nie jem ziemniaków/makaronu itp Cel: szybka redukcja [...]

[...] dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 73.5 Wzrost: 165 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 108 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu dnia: Praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 razy w tygodniu 1 ggodzinny szybki marsz Odżywianie: Kasza [...]

Wiek :25 Płeć : mężczyzna Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : poza treningami tryb siedzący, staram się jednak omijać windy i poruszać się głównie piechotą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] cm) Obwód ramienia : 38 cm (było 40 cm) Obwód talii (na wys. pępka): 89 cm (było 114 cm) Obwód uda : 65 cm (było 79 cm) Obwód łydki : 45 cm (było 49 cm) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 22% (było 35-40%) Aktywność w ciągu dnia : praca (lekka, jednak w systemie zmianowym - nadzór nad pracą urządzeń) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] - 95 g Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie potrafię precyzyjnie określić, w granicach 21% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF w szkole, 3 razy w [...]

[...] oliwek Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13% Aktywność w ciągu dnia: Praca , siłownia , spacer do sklepu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening Siłowy 5x w tygodniu , trening [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85-86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 66 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , siłownia 3x , dojdzie basen 2h/2x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: [...]

Witam! Postanowiłem założyc nowy wątek na temat mojej diety,a mianowicie pierwszej redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym dowiedzieć sie co robie dobrze, co trzeba poprawić a co jest kompletnym błędem. Fatu okolo 15%, myśle, że nie wiecej. Troche o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 1,87m Waga: 99kg Staż: 4 lata No to przechodzimy do diety. Śniadanie [...]

[...] one cienkie i słabe jak witki) które są moim kolejnym celem zaraz po utracie wagi/tłuszczu. Nie zależy mi by być jakimś wielce umięśnionym chciałbym po prostu obniżyć ilość tkanki i zaznaczyć jakoś mięśnie górnych partii i brzucha tak aby były chociaż trochę widoczne. Tak dodam iż ce****e mnie wielki apetyt, ale z tym też postaram się powalczyć [...]

[...] twierdzą, że najlepszy rozkład makro to 50% wędli, 30% białka i 20% tłuszczu - ktoś coś? Pozdrawiam! Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 64 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 4x trening spitem, 1x trening brzucha [...]

[...] w metabolizmie białek i węglowodanów, utrzymuje odpowiednie ciśnienie w naczyniach. Witamina C stanowi ważny element syntezy kolagenu, który jest "cementem" utrzymującym tkanki miedzy sobą. Bierze udział w przyswajaniu żelaza z pokarmu. Jest zaliczana do podstawowych antyoksydantów. W celu osiągnięcia trwałych efektów kreatynę najlepiej [...]

Robiąc ostatnio pomiar tkanki tłuszczowej w organizmie wyszło mi ze mam ją na poziomie 7,9%.Pewien gościu mówil mi że poziom poniżej 10% może mieć ujemny wpływ na wytrzymałość organizmu.Jak wiadomo tłuszcze biorą udział w tlenowej przemianie energii.W związku z tym mam pytanie, czy jest prawdą,że ilość tkanki tłuszczowej na poziomie poniżej 10% ma [...]